Verbindungspause
Dein nächster Schritt geht auch ohne Netz.
Private Seiten werden nicht offline gespeichert. Diese Hilfe bleibt verfügbar. Der lokale Timer speichert kein SOS-Ergebnis und vergibt keine XP.
Ein Moment in deinem Tempo
Wo spürst du das Verlangen? Beobachte, ob es sich verändert. Du musst es gerade nicht wegmachen.
03:00
Atme normal in deinem Tempo. Wenn passend: Wasser trinken, ein paar Schritte oder Hände beschäftigen. Du kannst jederzeit aufhören.
Kein Hintergrundalarm. Ein Timer-Ende bestätigt keine Rauchfreiheit.Offline-Log
Nur auf einem zuvor online registrierten Gerät mit Einwilligung. Öffne lokale Daten nur, wenn dies dein Browser ist. Bei gemeinsamem Gerät können andere Personen Zugriff haben.
Lokale Einträge sind noch geschlossen.
Menschliche Unterstützung
0848 000 181 · Beratung zum Rauchstopp
Bei Brustschmerz, Atemnot oder unmittelbarer Gefahr: Ruf 144 an.
Bei Suizidgedanken oder starker Verzweiflung: Hol dir jetzt menschliche Unterstützung: 143. Bei unmittelbarer Gefahr: 144.
Die App ersetzt keine ärztliche Beratung und ist kein überwachter Notfalldienst. Besprich Nikotinersatz oder Medikamente mit Arzt oder Apotheke.